【知って予防】足がむくむ原因と自宅でできるリハビリ体操|LIFULL介護(旧HOME'S介護)

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💕 監修者:森 裕司(介護支援専門員、社会福祉士、精神保健福祉士、障がい支援専門員) 株式会社HOPE 代表取締役 11年医療ソーシャルワーカーを経験後、介護支援専門員(ケアマネジャー)として相談援助をする傍ら、医療機関でのソーシャルワーカーの教育、医療・介護関連の執筆・監修者としても活動。 よりむくみをとる・解消させるための対策 よりすっきりさせたい場合は、上記のマッサージをする前に肩をまわしたり、肩甲骨をほぐすように動かしたりと、周辺の筋肉もほぐしていきましょう。

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🎇 特に、むくみやすい足は、膝の曲げ伸ばし、足首をまわすなどして凝り固まった筋肉や関節をストレッチするのがおすすめです。

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😋 もちろん、足のむくみという症状は病気が原因で起こることも十分ありますが、高齢者の場合には特に病気が原因でなくても若い頃より足のむくみが生じやすくなります。 深部静脈血栓症やリンパ浮腫がこれらにあたります。 加齢や身体の変化に伴う足のむくみ これらが足がむくむ理由として多く上げれらます。

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高齢者の足のむくみの原因と対策

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♻ 無理のない範囲で毎日体操を行い、むくみを予防していきましょう。

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💢 足のむくみの原因となる、生活習慣の乱れの具体例は以下になります。 ポリフェノール むくみ解消サプリなら有効成分がしっかり含まれていて手軽にむくみ取りや予防ができます。

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✊ 足を心臓より上の位置にあげることで、重力を逆手にとってむくみを解消します。 また、炭酸入浴の後は足首が細くなり、むくみが軽減することもわかっています。 しかし、生活習慣による慢性下肢浮腫の場合、検査を行っても異常はありません。

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🤛 身体を動かさない状態が続く、特に歩く機会が減るとふくらはぎの筋肉がおとろえ、血液循環に必要なポンプの機能がきちんと働かなくなってしまいます。